Les petits trucs d'Iwan
 


Ces prochaines semaines et mois, cette rubrique sera développée! Des petits conseils, basés sur 20 ans d’expérience dans le sport d’endurance ! Aussi là, tes remarques sont les bienvenues !

 

• Préparation compétition (Octobre 04)

J'étais beaucoup sollicité avant morat-fribourg comment il fallait s'entraîner les derniers jours avant une compétition (de course-à-pied)!

Le dernier entraînement dur à pied (intervalle ou pyramide), je le faisais 4 jours avant la compétition. 3 jours avant, un entraînement d'endurance de base de max 45' était au programme. 2 jours avant tjs journée de repos et le jour avant la compétition 40' de footing avec 4-5 accélération de 100m... On ne peut que trop faire avant une course!!!