"Les petits trucs"
 


In den nächsten Wochen und Monaten wird diese Rubrik kontinuierlich ausgebaut. Ein Sammelsurium, Tipps und Tricks aus 20 Jahren Ausdauersporterfahrung. Auch da bin ich froh um deine Anregungen.

 

• Wettkampfvorbereitung (Oktober 04)

Ich hatte viele Anfragen vor dem Murtenlauf, wie man die letzten Tage vor einem (Lauf-) Wettkampf noch trainieren soll!

Das letzte (harte) Lauftraining (Intervall oder Pyramidenlauf) absolvierte ich bis spätestens 4 Tage vor dem Rennen. 3 Tage zuvor gab's nur noch einen regelmässigen Dauerlauf von max. 45'; 2 Tage zuvor immer Ruhetag und der Tag vor dem Rennen, 40' jogging mit 4-5 Beschleunigungen à je 100m... Man kann in dieser Zeit nur noch zuviel machen!!!